Quando a ansiedade se torna um problema?

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Quando a ansiedade se torna um problema?


Os principais sintomas da ansiedade abrangem aspectos cognitivos e fisiológicos, incluindo tremores, sudorese, pensamentos acelerados, tensão muscular, desconforto gastrointestinal, irritabilidade e distúrbios do sono, entre outros. Ainda assim, ao falarmos sobre diagnósticos, devemos considerar a diferença entre traço e transtorno. 


Algumas estratégias para lidar com a ansiedade no dia a dia


1. Administre o pensamento.

2. Pratique exercícios físicos.

3. Pratique a atenção plena. 

4. Utilize técnicas de relaxamento.

5. Controle a respiração. 

6. Evite o uso de substâncias estimulantes. 

7. Faça higiene do sono.

8. Estabeleça uma rotina saudável.


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